6 errors que cometeu quan intenteu baixar la pressió arterial
Si teniu pressió arterial alta, assegureu-vos que no ho empitjoreu en lloc de millorar-lo. Aquí teniu 6 errors que podeu estar cometent i com solucionar-los.
Si teniu pressió arterial alta, assegureu-vos que no ho empitjoreu en lloc de millorar-lo. Aquí teniu 6 errors que podeu estar cometent i com solucionar-los.
Aquests aliments fan que sigui fàcil i deliciós seguir una dieta mediterrània per a un cor sa.
Un nou estudi de la Wake Forest School of Medicine ens dóna encara més raons per anar a la Mediterrània.
Aquí teniu una guia sobre quins aliments comprar i què limitar per mantenir el vostre cor sa, com ara fruites i verdures, carn, marisc, cereals, postres, aliments i begudes congelades.
Aquí teniu què menjar, què saltar i com reduir el risc de desenvolupar malalties cardiovasculars.
Menjar pel teu cor és més que salmó i una poma al dia. Intenta menjar alguns d'aquests aliments menys coneguts que són excel·lents per al teu cor.
El magnesi és un mineral essencial per a la salut del cor, els ossos i el cervell, però molts de nosaltres estem perdent la marca. Descobriu els signes d'alerta de no obtenir prou magnesi i com solucionar-ho.
Segons un nou estudi al Journal of the American Heart Association, afegir més porcions d'alvocat a la vostra rutina podria reduir el risc de patir malalties coronàries i cardiovasculars, i podria tenir un impacte encara més gran si utilitzeu l'alvocat com a substitut de alguns aliments, com la mantega, els ous, el iogurt i el formatge.
El potassi és vital per a totes les cèl·lules del teu cos. És responsable de produir energia, protegir el cor i molt més. A continuació s'explica com assegurar-se que n'obté prou.
La investigació preliminar d'una presentació a la International Stroke Conference 2022 de l'American Stroke Association va trobar que les imatges del cervell semblen més saludables i tenen menys lesions en persones que porten un estil de vida saludable per al cor. Els investigadors van utilitzar Life's Simple 7 de l'Associació Americana del Cor (AHA), una llista de set maneres principals de reduir el risc de patir malalties del cor, per determinar què és un estil de vida saludable per al cor.
Aquí teniu una llista dels deu millors aperitius aprovats per dietistas registrats per a un cor sa.
La civada és cereals integrals que afavoreixen la salut del cor i tenen la capacitat de reduir els nivells de colesterol. Descobriu el secret darrere de la civada que la converteix en la millor opció alimentària per reduir el colesterol.
Aquests hàbits poden valer la pena una segona mirada per aconseguir una millor salut cardíaca.
Els nivells alts de colesterol poden augmentar el risc de patir malalties del cor i ictus. Fer canvis en la dieta i en l'estil de vida pot millorar els vostres números de colesterol. Aquí teniu 5 hàbits que cal canviar per mantenir els nivells de colesterol saludables.
Un nou estudi sobre Hipertensió va trobar que les persones la pressió arterial sistòlica (o el nombre superior en una lectura de pressió arterial) augmentava significativament en posar-se dempeus tenien el doble de probabilitats de patir un esdeveniment cardíac, incloent dolor al pit, atac cardíac i ictus.
La vostra dieta podria estar plena de sal sense que ni tan sols agafeu la salera. Apreneu totes les sorprenents trampes de sal perquè pugueu reduir la quantitat de sodi que obteniu cada dia.